28 Mag Stress da matrimonio come evitarlo?
Stress da matrimonio: tante cose da fare e un grande cambiamento da affrontare. Come affrontare i preparativi e superare l’ansia e lo stress da matrimonio?
di Angela Altomare con la consulenza della dott.ssa Chiara Venturi, psicologa e psicoterapeuta
La lista degli invitati da stilare, la cerimonia da organizzare, le bomboniere da scegliere così come gli addobbi in chiesa, il vestito da sposa, il trucco. E poi c’è la casa da arredare e tante altre cose alle quali pensare prima di arrivare al giorno del fatidico sì. Ma attenzione allo stress da matrimonio! Ad andare in crisi a volte quando ci si prepara ad affrontare il grande passo non sono solo le nostre tasche, ma anche il rapporto a due. Spesso il periodo che precede il matrimonio viene vissuto dai futuri sposi all’insegna dell’ansia da matrimonio e della tensione. Le ripercussioni sul rapporto di coppia naturalmente non mancano, così il sogno di “due cuori e una capanna” a volte rischia di trasformarsi in un vero e proprio incubo.
Matrimonio e stress da preparativi
Perché il matrimonio può essere vissuto come un evento molto stressante?
Lo stress matrimoniale dei preparativi – spiega la dottoressa Venturi – è legato alle aspettative rispetto al grande giorno, che gli sposi ricorderanno per sempre. Tutto deve essere perfetto! Va da sé che tali aspettative non possono che creare comprensibilmente stress e “ansia da prestazione”. Come tutti gli eventi che implicano un cambiamento, anche nel matrimonio è presente una quota di incertezza che ci rende insicuri e bisognosi di rassicurazioni. Inoltre, le aspettative rispetto al giorno del matrimonio possono essere altissime. Su quella giornata molte donne proiettano grandi sogni e desideri, spesso idealizzati, che naturalmente corrispondono a standard molto elevati e che talvolta possono intimorire, a cominciare dal proprio aspetto esteriore per finire con il benessere degli invitati: gli ingredienti perfetti per alimentare l’ansia da matrimonio.
Ma è possibile nei giorni che precedono la cerimonia tenere a bada la tensione? Vediamo con l’aiuto della psicologia in che modo non lasciarsi “corteggiare” dallo stress da matrimonio.
Come si manifesta lo stress da matrimonio?
“In alcuni casi più importanti – spiega l’esperta – possono presentarsi ansia, sensazioni di panico, tachicardia, sudorazione, insonnia. Questo accade generalmente in persone già predisposte a questo tipo di sintomi.
In che modo evitare o ridurre l’ansia da matrimonio?
Per evitare lo stress da matrimonio è fondamentale calcolare le tempistiche in modo realistico, e, se possibile, delegare qualche incombenza. È importante che i compiti siano equamente distribuiti tra i due partner, in modo proporzionale al tempo che ciascuno dei due ha a disposizione.
Donne e uomini vivono in maniera differente il periodo dei preparativi?
Ciò dipende molto dall’equilibrio della coppia. Ci sono coppie in cui c’è equilibrio nella presa di decisioni, altre in cui vi è una disparità, come ad esempio le coppia in cui uno dei due partner è particolarmente direttivo ed esigente.
È vero però che nell’immaginario collettivo, è la donna che fantastica in misura maggiore su questo evento e che può essere più facilmente soggetta a tensioni e stress, proprio a causa delle elevate aspettative di cui il giorno del matrimonio viene investito. Gli uomini sanno spesso essere più pragmatici e concreti, qualità che in situazioni come queste possono aiutare molto. Le discussioni rischiano naturalmente di minare la serenità e la gioia di due persone che stanno per legarsi in modo così profondo”.
Spesso durante il periodo che precede la cerimonia, lo stress accumulato può sfociare in nervosismi e incomprensioni:
Quali sono gli errori più comuni che lui e lei commettono?
Le accuse reciproche rispetto al coinvolgimento reciproco, alla presa di decisioni, alla tendenza di uno dei due partner a prevalere nella coppia. Citerei inoltri i casi in cui le rispettive famiglie d’origine che cercano di far passare le proprie idee a tutti i costi, questo può creare grandi incomprensioni e malumori, soprattutto se uno dei due difende a spada tratta la propria famiglia. Il matrimonio è una questione intima tra i due partner, ed è una decisione che è stata presa insieme, liberamente e consensualmente, ed in questo senso va condivisa all’interno della coppia. Se si può contare sul supporto delle famiglie, tanto meglio, ma il volere dei futuri sposi deve avere la priorità.
Quali possono essere le ripercussioni sulla vita di coppia?
Le discussioni rischiano naturalmente di minare la serenità e la gioia di due persone che stanno per legarsi in modo così profondo.
Panico da matrimonio: e se fosse una crisi dovuta alla paura di sposarsi?
Il panico da matrimonio, che può accompagnare una crisi prima del grande giorno, è un fenomeno complesso che può presentarsi durante la fase di preparazione al matrimonio. L’eventuale paura di sposarsi può manifestarsi in vari modi, da una lieve ansia fino a veri e propri attacchi di panico. Questo tipo di preoccupazione è generalmente dovuta alla paura dell’impegno a lungo termine e dall’insicurezza riguardo al cambiamento radicale della propria vita: si tratta, insomma, del famoso “grande salto” che può far girare la testa.
Questo momento cruciale spesso porta alla superficie dubbi e paure che possono generare un senso di panico. Questi sentimenti non sono necessariamente segnali di una relazione che non funziona, o destinata al fallimento. Possono essere considerati invece come un’esperienza umana normale in un momento di grande transizione: una reazione naturale a un impegno significativo e trasformativo, oppure alle aspettative esterne di famiglia e amici, o alla paura del fallimento nel mantenere una relazione soddisfacente e duratura nel tempo.
Affrontare questi sentimenti delicatissimi richiede apertura e comunicazione tra i partner. Lavorare insieme per affrontare le paure e le ansie può però servire a rafforzare il legame e intraprendere il viaggio verso il matrimonio con maggiore consapevolezza e fiducia reciproca. Una consulenza pre-matrimoniale per la coppia può anche essere un’opzione preziosa per affrontare questi problemi in un ambiente neutrale, sotto la guida di un professionista esperto in psicologia di coppia.
Panico e ansia da matrimonio: cosa posso fare se ho dei veri e propri dubbi?
Chi è abituato a lavorare su di sé, generalmente sa riconoscere quando i propri sentimenti superano una normale preoccupazione. Se i dubbi e il panico da matrimonio iniziano ad interferire con la qualità di vita e con la propria capacità di prendere decisioni, può essere utile considerare il supporto di uno psicologo. Andare in crisi prima del matrimonio non è sicuramente una passeggiata, e cercare un aiuto esterno è generalmente di grande aiuto.
Si suppone che chi ha scelto di compiere il “grande passo” abbia riflettuto in maniera approfondita sulla propria decisione e su un’eventuale paura di sposarsi. La vita però talvolta ci sorprende e ci chiama ad affrontare situazioni ed emozioni a cui non eravamo preparati: in questi casi, è opportuno provare ad essere onesti con se stessi e, se i dubbi e l’ansia da matrimonio diventano opprimenti, occorre cercare un aiuto professionale. Una vera e propria crisi prima del matrimonio va distinta dall’ansia da matrimonio, che può rappresentare uno stato emotivo fisiologico prima del grande evento.
Consigli per entrambi: come gestire lo stress da matrimonio
In che modo riuscire a tenere a bada l’ansia e alleviare la tensione?
- Tenete a bada lo stress soprattutto attraverso le decisioni condivise;
- Organizzate insieme un piano di lavoro: portare un carico in due lo alleggerisce;
- Parlate con il partner dei vostri sentimenti e delle vostre eventuali paure o tensioni: questo vi farà sentire compresi e meno soli nei momenti di difficoltà, qualora ci fossero;
- Sforzatevi a condurre, nelle settimane e nei mesi precedenti il matrimonio, una vita regolare, senza stravolgere le proprie abitudini;
- Cercate di trovare dei momenti, sia nella coppia, sia a livello individuale, in cui sia possibile svagarsi e distogliere la mente dallo stress matrimoniale dei preparativi. Utilizzate ad esempio le uscite in compagnia per sdrammatizzare la tensione;
- Per alleviare l’ansia possono essere utili anche tecniche di rilassamento corporeo e di mindfulness, eseguite con la guida di un professionista, che sono utili per evitare le rimuginazioni e rallentare il pensiero.
Quali sono i consigli pratici che si sente di dare a lui e a lei per vivere serenamente il periodo dei preparativi e arrivare al giorno delle nozze rilassati?
Ansia da matrimonio: i consigli per lei
- Coinvolgete il vostro partner nei preparativi;
- Cercate di pensare al giorno dell’evento come ad un momento che deve essere soddisfacente soprattutto per gli sposi, quindi create una lista di priorità in base a ciò che si ritiene essere davvero importante. In questo fatevi anche guidare dal partner, che spesso possiede una dote che in questi momenti è molto importante: la capacità di saper distinguere tra ciò che è davvero fondamentale e ciò che invece può essere rimandabile o addirittura superfluo.
Matrimonio e psicologia: consigli per lui
- Partecipare ai preparativi e all’organizzazione può essere davvero divertente! Non sminuite o sottovalutate le preoccupazioni della partner: questo rischia di accendere il conflitto;
- Cercate di trasmetterle un po’ del vostro pragmatismo e della vostra capacità di “andare al sodo”!
Come superare l’ansia il giorno del matrimonio?
È importante anche cercare di dormire bene la notte precedente al matrimonio, per essere freschi ed energici durante la giornata. Fare esercizio fisico nei giorni precedenti può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.
Durante il giorno del matrimonio, è utile prendersi dei momenti di pausa per rilassarsi e riflettere sulla bellezza dell’evento. Si può anche chiedere aiuto ad amici o familiari per ridurre il carico di lavoro e concentrarsi sulle emozioni positive della giornata.
Infine, è importante ricordarsi che il matrimonio non deve essere perfetto, ma deve essere autentico e rappresentare l’amore tra due persone. Non ci si deve preoccupare troppo degli errori o dei dettagli mancanti, ma piuttosto bisogna concentrarsi sulle emozioni positive e sulla gioia e il significato dell’evento.
In conclusione, superare l’ansia nel giorno del matrimonio richiede pianificazione, auto-cura e la possibilità di concentrarsi sulle emozioni positive. Con questi semplici accorgimenti, sarà possibile godere appieno della giornata e creare ricordi indimenticabili.