Psicologa Milano Psicoterapeuta – Psicoanalisi e EMDR – Consulente di Coppia
Aiuto professionale per ansia, autostima, momenti di crisi, traumi, relazioni

Momenti di Crisi Psicologica

momenti di crisi psicologica - un uomo in confusione

Momenti di Crisi:

come affrontarli con l’aiuto di un terapeuta

Momenti di Crisi:

 

come affrontarli con l’aiuto di un terapeuta

momenti di crisi psicologica sono per definizione la risposta temporanea a un cambiamento nella nostra vita. In psicologia, la crisi è definita come la rottura di un equilibrio precedente. Il termine crisi deriva dal greco krino, cioè “separare” (ma anche discernimento, giudizio, valutazione). Nel linguaggio comune, questo sostantivo ha assunto però una valenza negativa come sinonimo di “peggioramento” da cui non è possibile tornare indietro, o comunque di un passaggio doloroso.

 

Se torniamo però alle origini del vocabolo, ne possiamo cogliere anche la sfumatura positiva e incoraggiante: in ogni crisi risiede anche un’opportunità, ovvero quella di riflettere, di cambiare (separarsi quindi da una condizione passata) e di evolversi e crescere.

Certo, tutto questo può essere anche molto faticoso, soprattutto quando il cambiamento non l’abbiamo scelto.

I momenti di crisi psicologica: definizione, caratteristiche e sintomi

Vediamo allora insieme:

  • Qual è la sintomatologia di una crisi psicologica?
  • Quali sono le cause e le soluzioni per superare i momenti di crisi?
  • Perché in alcune persone sono più frequenti?
  • Come un professionista può essere di aiuto in un momento di crisi psicologica?

Le risposte sono in questa guida tutta da leggere.

Crisi psicologica: i sintomi che ci avvertono

La vita ci propone continuamente piccole o grandi sfide da affrontare. Se stai attraversando un momento di crisi o di difficoltà, potresti provare ansiatristezzaparalisirabbiafrustrazione. Sono solo alcuni dei sintomi più comuni.

 

  • Impotenza
  • Confusione
  • Incapacità di risolvere anche i problemi quotidiani più semplici
  • Difficoltà di concentrazione e disorientamento
  • Sensazione di paralisi o di blocco
  • Incertezza, confusione e sfiducia nel futuro, perdita di motivazione
  • Angoscia
  • Sentirsi sopraffatti dagli eventi
  • Difficoltà nelle relazioni
  • Sintomi fisici.

Questi sintomi possono arrivare anche improvvisamente e possono essere i campanelli di allarme di una crisi psicologica.

Le possibili cause di una crisi psicologica

Per fare scattare i sintomi sopra descritti, spesso è necessario un evento interno o esterno che chiamiamo “scatenante” o “fattore precipitante”. Si tratta di un evento (grande o piccolo) che rappresenta la goccia che fa traboccare il vaso.

 

Le cause più comuni sono:

  • trasferimenti;
  • cambiamenti lavorativi o professionali;
  • lutti, separazioni, tradimenti o perdite affettive;
  • essere vittima di una calamità naturale;
  • insoddisfazione generalizzata;
  • nascita e crescita di figli;
  • incidenti e malattie;
  • traumi;
  • perdita di un bene rifugio, per esempio un furto in casa;
  • una grave perdita economica;
  • l’accumulo come punto di arrivo di un periodo stressante.

Le crisi non sono tutte uguali

La risposta e l’impatto della crisi psicologica non sono uguali per tutti. Spesso i momenti di crisi si risolvono spontaneamente. Molto dipende dall’intensità dell’evento scatenante e dalle condizioni psicologiche precedenti, dai fattori di rischio e protettivi individuali, esterni ed interni.

 

Gli psicologi distinguono tra crisi circostanziali (improvvise) di sviluppo (graduali):

  • La crisi è circostanziale quando c’è una situazione imprevista specifica che causa il trauma.
  • La crisi è di sviluppo quando si sviluppa appunto nel tempo in maniera graduale o cumulativa. È tipica degli adolescenti: man mano che crescono, evidenziano i loro disagi: le loro crisi sono quasi fisiologiche in quanto si tratta di un adattamento all’età adulta.

Come intervenire nell’immediato

Per quanto possa essere difficile reagire con lucidità nei momenti di crisi, può essere importante, nell’immediato:

 

  • cercare una persona di fiducia a cui raccontare l’accaduto;
  • parlarne;
  • chiedere aiuto;
  • non isolarsi;
  • cercare di non modificare la propria routine quotidiana: in un momento di perdita di equilibrio bisogna infatti ancorarsi a ciò che è noto e prevedibile.
  • In un secondo momento: chiedersi che cosa possiamo fare per risolvere il momento di crisi;
  • ricordarsi di quali risorse e strategie sono state utili ed efficaci in passato, in momenti di crisi precedenti;
  • darsi del tempo per trovare una soluzione ma anche per vivere le emozioni fisiologiche tipiche della crisi;
  • non essere troppo severi con se stessi.

 

Cosa NON fare per gestire i momenti di crisi psicologica:

  • utilizzare droghe, fumo o alcol per distrarsi e spegnere le emozioni;
  • isolarsi dalla famiglia o dagli amici;
  • dormire tutto il giorno o lavorare tutto il giorno per non pensare;
  • dimenticare le regole di base dell’igiene (alimentare, di vita, del sonno, etc.);
  • reagire con l’utilizzo della violenza.

Cosa fare quando i momenti di crisi psicologica sono frequenti o troppo intensi

Se la crisi psicologica non si risolve spontaneamente in un ragionevole arco di tempo, o sentiamo di non avere le risorse necessarie per affrontarla, contattare uno psicoterapeuta è l’azione più indicata. Talvolta, i momenti di crisi meritano un aiuto professionale.

 

Lo psicologo può iniziare con il paziente un percorso volto a scoprire le cause della crisi. In una prima fase, si cercherà di capire insieme se è una crisi occasionale o ricorrente, e si ci sono stati cambiamenti di vita traumatici.

 

L’obiettivo è quello di trovare un nuovo equilibrio psicologico ed emotivo per uscirne ed evolversi, e riuscire a riorganizzare la propria vita in maniera adattiva.

 

Parla sinceramente della tua difficoltà e verifica in quale fase emotiva ti trovi.

Quando si subisce un trauma, un lutto o un cambiamento radicale, la psiche non rielabora subito, ma segue delle fasi:

 

  • Fase di shock: in questa fase è comune provare rabbia e reagire violentemente al cambiamento;
  • Negazione ed evitamento: si tratta di un meccanismo di difesa che protegge la nostra psiche;
  • Intrusività: in questa fase “non si riesce a pensare ad altro” e si rivive mentalmente l’accaduto: è un segnale che la nostra mente sta cercando – con fatica – di trovare una soluzione per la crisi psicologica.
  • Rielaborazione e risoluzione della crisi.

Questo processo, però, può essere complesso da portare a termine da soli. Uno psicoterapeuta, grazie alla sua professionalità, ha gli strumenti per accompagnare il paziente attraverso le diverse fasi, fino a giungere ad una risoluzione della crisi psicologica. Conoscersi in maniera più approfondita, nei propri punti deboli e nelle proprie risorse, di solito aiuta anche a trovarsi preparati e prevenire così momenti di crisi psicologica futuri.

Perché scegliere un terapeuta per affrontare i momenti di crisi

Perché scegliere un percorso psicologico? Quali sono i vantaggi di questa scelta?

 

  • utilizzare in maniera trasformativa l’ascolto professionale di un professionista esperto;
  • beneficiare di un accompagnamento relazionale ed emotivo all’interno di una relazione di fiducia;
  • sfruttare le potenzialità di metodi terapeutici molto efficaci nella risoluzione dei traumi, come l’EMDR;
  • convertire il momento di crisi psicologica in un’opportunità evolutiva;
  • prevenire momenti di crisi futuri quando ci saranno altri cambiamenti importanti;
  • prevenire la cronicizzazione dei sintomi;
  • imparare ad utilizzare le proprie risorse e rafforzarle;
  • acquisire consapevolezza su di sé e sul proprio funzionamento, e imparare a proteggersi e ad avere cura di sé;
  • migliorare il proprio benessere psicologico.

Psicologo Milano Psicoterapeuta

Dott.ssa Chiara Venturi

 

A questo link è possibile visionare il mio curriculum e le mie esperienze professionali.

Per conoscere gli strumenti che utilizzo per affrontare i momenti di crisi psicologica, puoi visitare le pagine sul metodo psicoanalitico e su come funziona la terapia EMDR.

Se vuoi, puoi contattarmi tramite questo form per richiedere maggiori informazioni.

ULTIMI POST
Curriculum

Leggi di piu >>

ULTIMI POST