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Imparare a dire no è una delle abilità psicologiche più importanti per il benessere emotivo, ma anche una delle più difficili da padroneggiare. Molti di noi si trovano a dire sì a richieste che non ci fanno sentire a nostro agio, spesso per paura di deludere gli altri, per senso di colpa o per il desiderio di essere apprezzati. Tuttavia, non stabilire dei confini chiari con gli altri nelle nostre vite può portarci a sentirci sopraffatti, stressati e privi di energia. In questo articolo esploreremo l’importanza di imparare a dire no e di stabilire limiti sani, sia nelle relazioni personali che nel contesto lavorativo. Imparare a dire NO: la capacità di stabilire limiti e confini Vi riesce difficile rifiutare un favore a qualcuno? Lavorate senza interruzione fino a tardi per poi ritrovarvi senza energia il giorno dopo? Vi ritrovate spesso a dare più del necessario? Vi sentite spesso costretti ad approvare le opinioni altrui? Fate molta fatica a trovare il coraggio di rifiutare un invito? Vi fate spesso carico dei problemi altrui e vi scontrate con rifiuti quando proponete soluzioni? Vi è mai capitato di trovarvi ad una festa e avere una gran voglia di tornarvene a casa, ma di non osare...

29 Novembre, 2024

Il tema del carico mentale delle donne e delle mamme, e quindi tutto al femminile, è un argomento più che mai attuale. Questo articolo è una mia intervista, il testo è di Roberta Camisasca, per Silhouette donna. Il carico mentale delle donne: perché devo pensare a tutto io? È sera. Lei finisce di sparecchiare, carica la lavastoviglie, svuota la lavatrice, prepara i panini per il giorno dopo, scrive la lista della spesa. Poi accende il pc, perché deve terminare un progetto da presentare in ufficio il giorno dopo. Lui vorrebbe aiutarla, la segue in giro per casa, le chiede: “Cosa posso fare?”. È l’esempio perfetto di quel lavoro invisibile di organizzazione mentale che sta dietro il famoso multitasking della donna di oggi: moglie, madre, lavoratrice. Il partner è spesso passivo, oppure relegato al ruolo di esecutore: contribuisce alle mansioni domestiche come un collaboratore obbediente (ma di prendere l’iniziativa, non se ne parla). Ecco il carico mentale delle donne: siamo sicure che debba per forza andare così? Carico mentale domestico: dal lavoro alla casa (e viceversa) «Nonostante la condivisione dei compiti fra i due sessi stia facendo progressi, la donna resta il capo indiscusso di quell’impresa che è la casa», si legge nel libro...

24 Giugno, 2019

Stress da matrimonio, ansia da matrimonio: tante cose da fare e un grande cambiamento da affrontare. Come affrontare i preparativi e superare l'ansia prematrimoniale e lo stress da matrimonio? di Angela Altomare con la consulenza della dott.ssa Chiara Venturi, psicologa e psicoterapeuta La lista degli invitati da stilare, la cerimonia da organizzare, le bomboniere da scegliere così come gli addobbi in chiesa, il vestito da sposa, il trucco. E poi c’è la casa da arredare e tante altre cose alle quali pensare prima di arrivare al giorno del fatidico sì. Ma attenzione allo stress da matrimonio! Ad andare in crisi a volte quando ci si prepara ad affrontare il grande passo non sono solo le nostre tasche, ma anche il rapporto a due. Spesso il periodo che precede il matrimonio viene vissuto dai futuri sposi all’insegna dell’ansia da matrimonio e della tensione. Le ripercussioni sul rapporto di coppia naturalmente non mancano, così il sogno di “due cuori e una capanna” a volte rischia di trasformarsi in un vero e proprio incubo. Stress prematrimoniale, stress da matrimonio e stress da preparativi Perché il pre matrimonio può essere vissuto come un periodo molto stressante?   Lo stress pre matrimonio dei preparativi - spiega la dottoressa Venturi - è legato...

28 Maggio, 2013